AI 다이어트 고민상담우유 졸여서 먹어도 돼?

우유를 졸여서 먹는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 졸여서 먹는 과정에서 우유의 영양소와 지방이 농축되면서 당도 높아질 수 있기 때문입니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 저당, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심이에요.

대신, 저지방 우유 또는 무가당 두유를 적당히 활용해 보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크에 넣거나 자연스럽게 가벼운 간식으로 활용하면 좋습니다. 만약 우유를 졸이는 방법을 고집하고 싶다면, 가능한 한 무가당 형태로 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

추가로, 우유 대신 코코넛 밀크나 아몬드 밀크와 같은 대체 음료를 고려해 보는 것도 좋습니다. 이들은 탄수화물이 적고 건강한 지방을 제공해 스위치온 다이어트에 잘 어울립니다. 중요한 것은 스위치온 다이어트의 목표에 맞는 방향으로 식단을 꾸리는 것이니, 위의 대안을 참고해 보세요!

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