AI 다이어트 고민상담아침에 단백질쉐이크 대신 오나오(오트밀, 치아씨드, 그릭요거트, 아몬드우유 섞어 불린 것) 먹어도 돼?

네, 아침에 단백질 쉐이크 대신 오나오를 드시는 것은 아주 괜찮습니다! 오나오에는 오트밀과 치아씨드, 그릭요거트가 들어가 있어 영양가가 풍부하고, 섬유소가 많아 포만감을 주는 데 도움이 됩니다. 아몬드 우유와 조합하면 맛도 좋고 다양한 영양소를 섭취할 수 있어요.

다만 몇 가지 참고사항을 드리자면:

1. 단백질 섭취: 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요한데, 그릭 요거트가 일정량의 단백질을 제공하지만, 단백질 쉐이크가 제공하는 양에는 못 미칠 수 있습니다. 아침 식사 시 추가로 단백질 보충제를 고려해보시거나, 원하신다면 삶은 계란을 함께 챙기는 것도 좋은 방법입니다.

2. 당 조절: 오트밀 속의 자연당과 그릭 요거트의 당도 체크하세요. 필요 시, 천연 감미료를 줄이는 방법으로 간을 맞추시면 도움이 됩니다.

3. 식사 균형: 전체 식사를 조화롭게 하기 위해 나중에 점심, 저녁에서도 단백질과 적정량의 탄수화물, 건강한 지방을 포함시켜 잘 관리하는 것도 중요합니다.

오나오가 맛있고 건강한 대안이 될 수 있으니, 잘 활용하시면서 체중 관리에 도움을 받으시길 바랍니다! 😊

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