AI 다이어트 고민상담저탄수식단에 국도 함께 먹어도 되니?

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서 저탄수식단에 국을 함께 먹는 것에 대해 말씀드리겠습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하며, 특히 밀가루로 만든 국수나 칼국수 같은 음식은 금기입니다. 그러나 국의 종류에 따라 다를 수 있습니다.

만약 국이 채소와 단백질로 구성된 경우, 예를 들어 미역국이나 두부가 들어간 국은 상대적으로 허용될 수 있습니다. 하지만 국물의 베이스가 밀가루나 전분으로 만들어졌다면 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저탄수화물 식단에 맞는 국물 요리를 원하신다면, 육수나 해물 육수를 사용하여 채소와 단백질을 추가한 형태로 만드는 것이 이상적입니다.

또한, 국을 드실 때는 탄수화물의 총량을 고려하여 조절하셔야 하며, 다른 식사와의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 국을 포함한 식사를 하실 경우, 다른 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

이 시기에 가장 중요한 것은 생체리듬을 회복하고, 충분한 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것입니다. 건강한 식단을 유지하시길 바랍니다!