AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도되?

네, 4-7일차인 말씀하신 대로라면 샤브샤브를 즐길 수 있습니다! 다만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

샤브샤브는 주로 단백질이 풍부한 재료들, 예를 들어 소고기, 해산물, 그리고 채소로 구성되니까 좋습니다. 하지만, 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 밥이나 면류는 피하는 것이 좋습니다. 대신 신선한 채소와 버섯, 해조류를 많이 추가하면 식사 영양을 더 높일 수 있어요.

여기서 몇 가지 팁을 드리자면:

1. 육수 선택: 육수는 가능한 한 간이 적고 깔끔한 것을 선택하세요. 조미료나 소스는 너무 많이 사용하지 않도록 합니다.
2. 샤브샤브 재료: 소고기, 닭고기, 해산물 또는 두부(저염으로 조리) 등으로 고단백 식사를 구성할 수 있습니다.
3. 채소 섭취: 양배추, 브로콜리, 미나리, 대파 등 다양한 채소를 많이 추가해 영양을 보충하세요.
4. 간식 대체: 샤브샤브를 할 때 드시는 소스는 저염 소스를 선택하고, 기름진 소스는 피하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요! 이렇게 형태를 다양하게 구성하면 다이어트를 더욱 맛있고 지속 가능한 방식으로 이어갈 수 있습니다. 즐겁게 드세요!