AI 다이어트 고민상담목캔디 먹어도 되나요?

2주차 단계에서 목캔디를 섭취하는 것은 조심해야 합니다. 일반적으로 목캔디는 설탕이나 고당 함량이 높은 제품이 많기 때문에, 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당할 수 있습니다.

목캔디를 섭취할 경우, 성분을 반드시 확인해야 해요. 인공 감미료 대신 자연 유래 성분으로 만든 저당/무설탕 옵션이라면 괜찮을 수 있지만, 지나치게 단 맛을 피하는 것이 중요한 단계입니다. 당분이 포함된 제품은 인슐린 저항성에 영향을 줄 수 있고, 다이어트 목표에 방해가 될 수 있죠.

대신 목이 아프거나 기침이 날 때는, 따뜻한 물에 레몬이나 생강을 넣어 마시는 것을 추천해 드려요. 이것은 목을 진정시키는 데 도움이 되며, 건강에도 좋습니다. 또는 허브차를 마시는 것도 좋은 대안입니다.

만약 목캔디가 꼭 필요하다면, 무설탕 제품을 고려해 보시고, 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 허용된 식품을 중심으로 건강한 선택을 계속하는 것이랍니다!

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