AI 다이어트 고민상담어제 단식하고 잠을 잘 못 자서 근육량이 줄고 체지방량이 늘었어. 근데 오늘 운동 쉬어도 될까? 너무 피곤한데

19일차에 접어드셨군요! 단식 후 잠을 잘 못 자고 피로감이 크다면, 운동을 쉬는 것이 괜찮습니다. 피로와 스트레스는 체력 회복을 방해할 수 있으므로, 몸의 신호를 잘 들어주는 것이 중요해요.

근육량이 줄고 체지방량이 늘었다면, 이는 수분 상태나 피로가 주 원인일 수 있습니다. 이런 상황에서는 적절한 휴식과 영양 섭취가 필요해요. 오늘은 가벼운 스트레칭이나 요가 같은 저강도 운동으로 대신하면 좋습니다.

또한 충분한 수분 섭취와 영양가 있는 음식을 챙긴 다음, 회복 시간을 가지는 것이 큰 도움이 될 거예요. 혹시 단백질 보충제를 섭취할 수 있다면, 우유나 두유와 함께 간단하게 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하여 내일의 운동에 좀 더 좋은 컨디션으로 임할 수 있을 것입니다.

결론적으로, 오늘은 운동을 쉬고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 몸의 회복이 우선이니까요! 필요하시다면, 앞으로의 다이어트 계획이나 추가 조언을 언제든지 질문해 주세요.