네, 3일차 아침에 단백질 셰이크와 함께 오이를 한 개 먹는 것은 좋은 선택이에요!
오이는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 좋은 간식으로 알려져 있습니다. 섬유질이 풍부해 포만감을 주고, 비타민과 미네랄도 많아 몸에 필요한 영양소를 추가로 공급해 줍니다. 특히 단백질 셰이크 같은 고단백 식사와 함께하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요.
다만, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제어하는 것이 중요하므로, 오이를 포함한 채소를 적절히 활용하는 것이 권장됩니다. 오이는 저탄수화물 식품이니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
단, 하루 총 일일 식사에서 허용된 탄수화물 범위 내에 있어야 하니, 앞으로도 다른 식사에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 간식으로 오이를 계속 섭취하고 싶다면, 생으로 먹거나 샐러드에 추가해도 좋습니다.
스위치온 다이어트를 진행할 때 이런 간단한 채소가 도움이 되니 잘 활용하세요!
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