4-7일차에 해당하는 시점에서는 저탄수화물 일반식으로 식사를 진행하고 있는 상황이네요. 이 단계에서 꿀의 섭취는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 이유는 꿀이 단순당에 속하며, 혈당 수치를 급격하게 올릴 수 있기 때문이에요. 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 것이니까요.
다만, 꿀을 적게 먹고 싶다면 아주 소량, 예를 들어 티스푼 반 정도의 양(약 5g)으로 제어할 수 있지만, 이러한 경우에도 하루에 항상 같은 양을 섭취하려고 하지 말고, 최대한 식단의 전체적인 탄수화물 양을 고려해야 해요. 대신, 단 맛이 필요할 경우에는 무가당 요구르트나 신선한 과일을 활용해보는 것도 좋은 방법이에요.
결론적으로 꿀은 권장되지 않지만, 매우 소량 먹는 것은 가끔 허용될 수 있습니다. 물론, 이를 대체할 수 있는 건강한 옵션도 염두에 두시길 바라요!
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