4-7일차 진행중이시라면, 단무지를 적절히 활용할 수 있습니다! 당류가 1g 미만이라면 당장 문제가 되진 않지만, 기본적으로 단무지는 나트륨 함량이 높은 편이므로 섭취량에 조금 주의하셔야 해요.
이 시기에 선호하는 식사는 저탄수화물 식단이므로, 단무지를 다양한 채소와 함께 곁들여서 즐기시면 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥과 함께 단백질 식품(닭고기나 두부 등)과 조화롭게 섭취하면 식사의 균형이 잘 맞죠.
단무지를 먹을 때는 다른 허용 채소와 함께하는 것이 좋은데, 예를 들어 오이, 당근 등과 매치하면 영양 균형을 잘 이루면서도 맛있게 드실 수 있어요.
추가적으로, 건강한 간식으로 저염 간장을 사이드로 활용해도 좋고, 요즘에는 저당 제품도 많이 나와 있으니 여러 선택지를 두고 맛있게 변화를 주는 것도 추천드려요!
결론적으로, 당류가 적은 단무지 섭취는 괜찮지만, 전체적인 식단에 나트륨과 다른 영양소도 고려하여 드시는 것이 좋아요. 건강하세요!
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