2주차 스위치온 다이어트 단계에서 블루베리를 섭취하는 것은 가능합니다! 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 비타민과 미네랄이 다양하게 포함되어 있어 건강에 매우 유익한 과일 중 하나입니다. 소량 섭취 시 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.
다만, 블루베리는 자연적인 당분을 포함하고 있으므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 하루에 한 줌(약 100g 정도)을 권장하며, 주식이 아닌 간식이나 식사에 추가하는 방식으로 즐기면 좋습니다.
예를 들어, 블루베리를 플레인 요거트와 함께 섭취하거나 단백질 쉐이크에 넣어 먹으면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있어요. 건강한 스낵으로 활용해 보세요!
지속적인 다이어트를 위해 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식사가 중요하니, 블루베리와 함께 다른 채소와 단백질도 함께 섭취하는 것을 잊지 마세요!
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