4-7일차에 치즈를 섭취할 수 있는지에 대한 질문이군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있으므로, 치즈의 선택이 중요합니다.
치즈는 단백질과 칼슘을 제공하지만, 나트륨 함량이 높을 수 있으니 주의가 필요해요. 허용되는 치즈의 종류로는 자연치즈나 저염 치즈가 좋습니다. 적당량 섭취하면 맛을 더하고 영양가를 높일 수 있습니다.
권장하는 방법은 치즈를 다른 저탄수화물 식사와 함께 섭취하는 것입니다. 예를 들어, 샐러드에 뿌려서 먹거나, 채소와 함께 간식으로 먹는 것도 좋은 방법이에요. 다만, 가공치즈나 트랜스지방이 많은 치즈는 피하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 적절한 양의 자연치즈를 섭취할 수 있지만, 나트륨과 지방 함량을 고려해 조절하세요! 치즈와 함께 샐러드나 단백질과의 조합도 훌륭하니 참고하시길 바랍니다.
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