2주차 스위치온 다이어트에서 커피는 다소 조심스럽게 접근해야 하는 식음료입니다. 일반적으로 블랙 커피는 허용되지만, 아이스 라떼와 같이 우유나 시럽이 포함된 음료는 주의가 필요합니다. 2주차에는 저탄수화물 중심의 식단을 유지해야 하므로, 우유의 탄수화물 양을 고려해야 합니다.
아이스 라떼를 마시고 싶다면, 무가당 아몬드 우유나 두유 같은 대체 우유를 사용하면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다. 그리고 시럽이나 당분이 추가된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면 탄수화물을 적게 포함한 다른 음료수나, 블랙 커피로 대체하는 것도 좋은 방법이에요.
결론적으로, 아이스 라떼는 가능한 한 간편한 대체품으로 조정해야 할 것 같습니다. 만약 꼭 마셔야 한다면, 저지방 혹은 무가당 대체 우유 옵션으로 시도해보는 것을 추천드립니다!
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