AI 다이어트 고민상담단식중인데, 오후2시에 블랙 커피 기본 투샷 아메리카노 마셨는데, 괜찮아?

네, 오후 2시에 블랙 커피 투샷 아메리카노를 마신 것은 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 3주차에는 간헐적 단식이 진행 중이므로, 칼로리가 없고 당분이 없는 블랙 커피는 허용됩니다. 커피가 체중 감량에 도움을 줄 또한 레이턴시를 줄이고, 신진대사를 촉진하는 효과가 있기 때문이에요.

하지만 몇 가지 주의사항을 고려해야 합니다. 커피의 카페인은 일부 여성의 경우 생리 주기에 따라 체내 수분 균형과 호르몬에 영향을 줄 수 있으니, 자신에게 맞는 카페인 섭취량을 잘 조절하는 것이 중요해요. 만약 카페인을 섭취한 후 두통이나 불안감 같은 증상이 있다면 차라리 카페인을 줄이는 것이 좋습니다.

또한, 단식 중에도 물을 충분히 섭취해 수분을 유지하는 것이 중요해요. 하루 2리터 이상의 물을 마시면 신진대사에 도움을 줄 수 있습니다. 필요한 경우, 허브차나 녹차 같은 대체 음료도 고려해보세요.

스위치온 다이어트의 목표는 건강한 대사를 유지하며 지방을 태우는 것이므로, 이러한 음료를 적절히 조절하여 활용하는 것이 좋습니다. 블랙 커피 외에도 다양한 음료 옵션을 통해 변화를 주는 것도 유익할 수 있습니다!