A.AI 답변
첫 1-3일차에 진입하면서 몸이 지방 대사 모드로 전환되는 과정에서 두통이나 무기력감이 나타날 수 있어요.
이건 탄수화물 제한으로 인한 일종의 금단 증상인데, 대부분 3일 정도 지나면 완화될 거예요.
김밥 한 줄을 먹는 것은 원칙적으로는 금지된 탄수화물 식품에 해당하지만, 지금 너무 힘들다면 한 줄 정도는 신체의 반응을 보면서 조절하는 것도 괜찮아요.
다만, 가능한 한 텍스트 그대로의 다이어트를 우선 고려하는 게 좋으니, 배고픔을 느낄 경우에는 허용된 채소나 단백질 간식을 섭취하는 게 더 나을 것 같아요.
예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 두부, 녹황색 채소 같은 것을 섭취해 보세요.
이런 옵션들이 에너지를 간단하게 보충해 줄 수 있어요.
가능하다면 수분 섭취도 충분히 하고, 헬스나 요가 등 가벼운 운동으로 혈액순환을 돕는 것도 좋습니다.
그래도 이 상태가 지속되면 꼭 전문가에게 상담해 보세요.
주기적으로 자신의 몸 상태를 체크하며 건강한 변화를 꾸준히 해 나가면 좋을 것 같아요!
