5일차 점심에 햄버거를 먹는 것은 추천드리지 않습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 저탄수화물 식사가 중요하며, 햄버거는 밀가루 빵과 고지방의 패티, 소스 등이 포함되어 있어 다이어트 원칙에 어긋납니다. 대신 점심으로는 단백질이 풍부한 음식과 함께 잡곡밥 반 공기를 추천드립니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 생선, 두부를 곁들인 샐러드와 함께 잡곡밥을 적당량 드시면 좋습니다.
또한, 이 시점에서 단백질 쉐이크를 포함한 balanced한 식사를 통해 에너지를 유지하고 인슐린 저항성을 개선하는데 도움이 됩니다. 생리주기에 따라 호르몬 상태믄도 고려해 보시고, 건강한 채소와 저염 간장 소스를 곁들이는 것도 좋은 선택이에요!
따라서 햄버거 대신 건강한 저탄수화물 식사를 지향하는 것이 더 효과적입니다. 만약 정말로 간편한 옵션이 필요하다면, ‘저탄수화물 토르티야’를 활용하여 만들 수 있는 간단한랩이나 부드러운 채소와 함께 먹는 것도 추천할 수 있어요!
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