AI 다이어트 고민상담5일차 아침인데 저녁을 저탄수로 먹어서 그런가 살이 안 빠졌어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 어떡하지 점심으로 저탄수 먹어야하나

5일차 아침이라면, 아마도 4주차에 진입하기 전의 중요한 조정 단계에 있는 것 같아요. 저녁에 저탄수화물 식사를 했지만 체중이 줄지 않는 경우는 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 가장 먼저, 체중 변동은 수분 상태나 부종, 심리적 요인 등으로도 영향을 받을 수 있기 때문에 너무 걱정하지 마세요.

지금 단계에서 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 권장됩니다. 잡곡밥이나 단백질 위주의 식사를 통해 몸이 적절한 에너지를 공급받고, 대사 리듬을 유지하는 것이 중요해요. 가능한 단백질 식품(닭가슴살, 생선 등)과 저지방 밥을 섭취하세요. 이러한 식사는 근육량을 유지하고, 공복감을 조절하며, 계속해서 지방 연소를 도와줄 거예요.

또한, 운동도 중요한 요소입니다. 적절한 운동(고강도 운동)을 병행하고 있다면 더 좋은 결과를 기대할 수 있어요. 저녁 식사 후의 운동이나 하루 60분 이상의 걷기, 스트레칭 등을 추가해 보세요.

제품을 언급하자면, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 사용해보는 것도 고려해볼 수 있는 옵션입니다. 하루 섭취량을 채우기에 도움이 될 수 있어요. 무엇보다 중요한 건 일관성과 인내입니다. 현 상태에 대한 불안이 느껴질 수 있지만, 지속적으로 건강한 식사 습관과 운동을 유지하면 분명히 효과를 볼 수 있을 거예요. 힘내세요!

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