AI 다이어트 고민상담식사시간은 몇시부터 몇시까지야?

스위치온 다이어트에서의 식사시간은 기본적으로 간헐적 단식을 포함한 방식입니다. 일반적으로 하루 14시간의 공복 시간과 10시간의 식사 시간을 유지하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 만약 저녁 6시에 마지막 끼니를 먹었다면, 다음 날 아침 8시까지는 첫 끼니를 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 설정할 경우 생체리듬을 조절하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

실제 식사시간은 개인의 생활 패턴에 따라 다를 수 있으니, 본인의 일정에 맞춰 조정하면 됩니다. 중요한 것은 정해진 시간 안에서 식사하고, 그 외의 시간에는 물이나 허브차 등을 섭취하는 것이죠.

체중 조절과 대사 건강을 위해서는 규칙적인 식사 리듬을 유지하는 것이 중요하니, 자신의 라이프스타일에 맞는 최적의 시간대를 찾아보시는 것이 좋습니다.