AI 다이어트 고민상담식사 대신 단백질 쉐이크만 섭취하는 이유가 뭐야? 탄수화물 섭취량을 제한하기 위해서인지, 아니면 음식물 덩어리가 위장에 들어가서 소화활동을 발생시키는 것을 제한하기 위해서인지?

식사 대신 단백질 쉐이크를 섭취하는 이유는 주로 두 가지 측면에서 설명할 수 있어요.

1. 탄수화물 섭취량 제한: 4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 에너지원으로 전환하는 과정이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 일반적으로 탄수화물 함량이 낮고 단백질 함량이 높아, 필요한 영양소를 공급하면서도 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 지방 연소를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 기여하죠.

2. 소화 과정의 간소화: 식사 대신 단백질 쉐이크를 섭취하면, 고형 음식보다 소화 과정이 덜 복잡해집니다. 음식물 덩어리가 위장에 들어가면 소화를 위해 많은 에너지가 소모되고, 이는 식사 후 피로감을 느끼게 할 수 있습니다. 반면, 단백질 쉐이크는 액체 형태로 빠르게 소화되므로, 신체가 에너지와 영양소를 효율적으로 이용할 수 있게 해줍니다. 이로 인해 소화 활동을 최소화하고, 다른 생리적인 과정(체중 감소 및 대사 개선)을 집중적으로 진행할 수 있습니다.

이러한 이유들로 인해 4-7일차에는 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 섭취하고, 지방 대사 과정을 원활하게 할 수 있도록 도와주는 것이죠. 참고로, 고품질의 단백질 쉐이크를 선택하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 이러한 제품들은 일반적으로 필요한 단백질 외에도 추가 영양소를 포함하고 있어, 다이어트 진행에 큰 도움이 될 수 있습니다.