3주차 진행 중이라면 삼겹살을 먹을 수는 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 삼겹살은 포화지방이 많이 포함되어 있어서 조절이 필요합니다.
섭취 방법:
- 적정량: 삼겹살은 한 끼에 소량으로 조절하여 섭취하세요. 100g 내외가 적당합니다.
- 부위 선택: 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 찜용으로 삶거나 구운 형태로 조리해 기름을 최소화하는 방법이 있어요.
- 곁들임: 채소와 함께 섭취하면 더 좋은데, 쌈 채소나 양파, 마늘 등을 곁들여 먹으면 상추와 채소의 섬유질이 소화를 돕고, 포만감도 줄 수 있어요.
주요 포인트:
- 가능한 저녁 식사는 적어도 4시간 전에 마무리하는 것이 좋으니 이 점 염두에 두세요.
- 삼겹살을 드신 후에는 적절한 운동으로 소화를 도와주는 것이 중요합니다.
삼겹살과 같은 고지방 음식을 먹고 싶다면, 가끔의 간식으로 즐기는 것이 가능하지만 식사 배합과 준비 방법을 신경 써주세요. 건강을 고려해서 균형 잡힌 식사를 지향하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심이니까요.
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