1주차 4-7일차 동안 허용되는 조미료와 소스는 다음과 같습니다:
- 식초: 특히 애플사이다 비니거는 혈당 조절에 도움이 되며, 샐러드 드레싱으로 활용할 수 있습니다.
- 올리브 오일: 건강한 지방으로, 샐러드나 요리에 사용 가능합니다.
- 고춧가루, 후추, 강황, 허브: 이러한 향신료들은 맛을 더해주면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다.
- 마늘, 양파: 요리에 풍미를 더해주는 허용 식품입니다.
- 무가당 플레인 요거트: 소스나 드레싱으로 활용할 수 있습니다.
이 외에도 다양한 채소와 함께 사용하면 좋습니다. 조미료를 선택할 때는 설탕이나 인공 감미료가 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
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