AI 다이어트 고민상담4일차에 소금 대하구이 먹어도되나? 몇개까지?

4일차에 소금 대하구이는 먹는 것이 가능합니다. 그러나, 스위치온 다이어트의 관점에서는 소금 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 대하 자체는 단백질이 풍부하고 저지방 식품이지만, 조리 시 소금이나 다른 양념 등의 사용은 체내 수분 저류를 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

허용된 조리법을 고려할 때, 가능하다면 소금 대신 다양한 허브와 향신료(예: 마늘, 후추, 레몬즙)를 활용하는 것이 좋습니다. 대하구이를 먹는다면, 100g 기준으로 3-4마리 정도가 적당할 것 같습니다. 다만, 자신의 신체 반응을 보고 과한 섭취는 피하는 것이 바람직합니다.

그리고 만약 단백질을 추가 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크와 함께 조앙할 수 있는 간단한 방법도 있으니 고려해보는 것이 좋습니다. 항상 자기 몸 상태에 따라 적절한 조절이 필요하다는 점 기억해 주세요!

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