AI 다이어트 고민상담샐러드에 올리브 올려서 먹어도 될까요?

네, 2주차 진행 중이라면 샐러드에 올리브를 올려서 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 올리브는 건강한 지방을 제공하고, 오메가3와 비타민E 등의 영양소가 풍부해 샐러드에 좋은 영양가를 더해줍니다.

그럼 샐러드에 올리브 외에도 좀 더 건강하게 즐길 수 있는 방법을 소개할게요:

1. 단백질 추가: 샐러드에 닭가슴살, 두부, 연어 등을 추가하면 단백질 섭취량을 늘려줘서 더 포만감을 느낄 수 있어요.
2. 채소 다양화: 다양한 색깔의 채소를 넣으면 비타민과 미네랄을 풍부하게 섭취할 수 있어요. 예를 들어, 파프리카, 브로콜리, 시금치 등을 섞어보세요.
3. 드레싱 주의: 드레싱 선택에 주의하세요. 기름 대신 저염간장이나 레몬즙으로 맛을 내면 더 건강하게 즐길 수 있어요.

올리브는 샐러드에 잘 어울리니, 포함시켜서 맛있게 드세요! 간혹 올리브 오일도 좋은 선택이지만, 사용량을 조절하는 것이 중요해요. 너무 많은 기름은 칼로리를 높일 수 있으니 적당히 사용하세요!