네, 올리브오일은 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 허용되는 건강한 식재료 중 하나예요! 올리브오일은 단일 불포화 지방산이 풍부하고 건강에 좋은 항산화 물질을 담고 있어요. 특히 지방 대사를 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 드셔야 하지만, 간식으로 허용된 몇 가지 식품과 함께 올리브오일을 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 녹황색 채소를 올리브오일에 버무려서 섭취하면 맛을 더할 수 있고, 동시에 건강한 지방도 챙길 수 있어요. 올리브오일은 영양소 흡수를 도와줄 뿐만 아니라, 식사를 더 다양하고 맛있게 만들어줍니다.
다만 주의할 점은, 올리브오일을 적당량 사용하고, 총 칼로리 섭취량을 넘지 않도록 조절해주세요. 하루에 1-2 테이블스푼 정도로 사용하는 것이 좋습니다. 그리고, 유기농이나 품질 좋은 제품을 선택하면 더 좋습니다!
이렇게 올리브오일을 활용하여 더욱 맛있고 건강한 식사를 즐기실 수 있을 거예요!
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