AI 다이어트 고민상담워크숍으로 저녁에 일반식먹고 술마시고 다음날 아침까지 일반식 먹었는데.. 1단계부터 다시 시작해야해..?
작성일: 2025-07-05 15:22
2주차
현재 2주차에 계신 것 같은데, 워크숍으로 인해 저녁에 일반식을 드시고 술도 드셨다면, 걱정하실 필요 없이 과거를 되돌리기보다는 앞으로의 계획에 집중하는 것이 중요해요.
우선, 일시적인 상황이라면 1단계로 돌아갈 필요는 없습니다. 다만, 다음 단계로 진행하기 전에 몇 가지를 고려해 보세요:
신체 반응 체크: 술과 일반식 섭취 후 몸 상태를 체크해 보세요. 불편하거나 체중이 급격하게 증가했다면, 며칠간은 다이어트 원칙에 충실하게 따르는 것을 추천드립니다.
다시 원래의 식단으로 복귀: 2주차의 식단으로 돌아가서, 저탄수화물 일반식과 단백질 쉐이크를 균형 있게 포함시키세요. 점심은 여전히 저탄수화물 일반식으로 섭취하시면 좋습니다.
운동 강도 조정: 일주일의 운동 계획을 점검하고, 가능한 한 고강도 운동을 포함시켜 대사를 활성화시키세요. 운동을 통해 부정적인 영향을 어느 정도 상쇄할 수 있습니다.
수분 섭취 늘리기: 술로 인해 몸이 탈수될 수 있으니, 충분한 수분을 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 하루 2리터 이상 물을 마시는 것을 목표로 해보세요.
이런 방식으로 원래의 패턴으로 빠르게 돌아갈 수 있을 거예요. 그리고 다음 번에도 비슷한 상황이 생길 수 있으니, 주의를 기울여서 전반적인 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 힘내세요! 추가적으로 필요한 정보가 있다면 언제든지 물어보세요.
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