AI 다이어트 고민상담깜빡하고 3시에 쉐이크 안먹엇는데 저녁이랑 같이 먹어도돼?

네, 저녁과 함께 쉐이크를 드셔도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트 3주차에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 일반식이 핵심입니다. 이렇게 하면 저녁 식사와 쉐이크를 함께 섭취해도 큰 문제가 되지 않아요.

다만, 몇 가지 점을 고려하시면 좋습니다. 여전히 단백질 섭취를 강조하는 단계이기 때문에, 쉐이크에는 충분한 단백질이 포함되어 있어야 해요. 저녁 식사 전에 쉐이크를 먼저 마시고, 이후 저녁을 드시면 포만감이 유지되면서도 필요한 영양소를 잘 챙길 수 있습니다.

혹시 저녁에 섭취할 음식을 고려할 때, 단백질 중심의 메뉴로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 혹은 두부와 채소를 함께 곁들이면 영양적으로 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있어요.

그리고 참고로, 저희가 시중에서 쉽게 구할 수 있는 단백질 보충제를 활용하면 더욱 효율적인 단백질 섭취를 할 수 있어요. 그러니 상황에 따라 활용해보세요!

마지막으로, 저녁 식사는 가능하면 10시간 간헐적 단식 시간 내에 완료하는 것을 잊지 마세요! 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요.