AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 3번만 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 전환하는 중요한 첫 단계입니다. 단백질 쉐이크는 이 과정에서 핵심적인 역할을 하며, 하루에 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 원활히 할 수 있도록 돕기 위해서입니다.

단백질 쉐이크를 3번 섭취하는 것도 가능하긴 하지만, 다른 허용 식품을 적절히 추가하여 영양소를 보충하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 3번의 단백질 쉐이크 외에도 물을 충분히 섭취하고, 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 섭취하여 배고픔을 해소하는 것이 좋습니다. 하루 60분 이상 걷는 것도 권장되므로, 적절한 운동과 함께 식단을 조절하면 더 효과적입니다.

또한, 단백질 보충제로 인기 있는 제품들이 많이 있으니, 자신에게 맞는 것들을 고려해 보는 것도 좋습니다. 하지만, 기본적으로는 건강한 식단과 규칙적인 운동이 우선되니 이를 잊지 말고 꾸준히 진행하세요!