네, 수영은 훌륭한 운동입니다! 1-3일차의 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 전환하는 초기 단계이기 때문에, 가벼운 유산소 운동이 권장됩니다. 수영은 전신 운동으로 칼로리를 소비하고 근육을 강화하는 데 효과적이어서 적합합니다.
하지만 몇 가지 유의할 점이 있습니다. 수영을 할 때는 너무 강한 강도의 수영보다는 느긋하게 하는 속수영이나 평영, 그리고 스트레칭을 포함한 수영이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 격렬한 운동에 부담을 느끼지 않으면서도 운동 효과를 얻을 수 있습니다.
또한, 영양 섭취에 유의하세요. 수영 후에는 충분한 단백질과 함께 수분 보충을 잊지 마세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균을 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 이는 체중 감량 중에도 영양소를 잘 보충해줄 수 있습니다.
결론적으로, 수영을 운동 폼으로 활용하는 것은 괜찮지만, 본인의 몸 상태와 흥미에 맞게 조정해 가며 하세요! 추가 궁금한 사항이 있으면 언제든지 물어보세요!
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