3주차에서는 저탄수화물 단백질 식단이 권장되며, 염지된 닭고기는 몇 가지 점에서 주의가 필요합니다.
염지된 닭고기에는 나트륨이 많이 포함되어 있어 수분 저류와 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 다이어트를 하는 동안에는 소금 섭취를 최소화하고, 가능하다면 자연 상태의 신선한 닭고기를 선택하는 것이 더 낫습니다.
하지만, 만약 염지된 닭고기를 먹고 싶다면, 하루 총 섭취나트륨 양을 고려하여 조절해야 합니다. 다른 식사에서 소금 섭취를 줄이거나, 염지가 적은 제품을 선택할 수 있습니다.
또한, 염지된 닭고기를 조리할 때는 추가 양념을 최소화하고, 채소와 함께 조리하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 예를 들어, 찜이나 구이로 조리하면 나트륨 섭취를 비교적 낮게 유지할 수 있습니다.
종합적으로, 염지된 닭고기를 선택할 때는 섭취량과 조리 방법을 고민하며 자연식을 우선으로 하는 것이 좋아요!
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