AI 다이어트 고민상담아침 열시반에 단백질 쉐이크먹으면 점심 몇시에 먹어야해

스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요합니다. 일반적으로 2주차의 가이드라인은 하루 2번의 단백질 쉐이크 섭취와 저탄수화물 일반식을 포함하는데요.

아침 10시 반에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 점심 식사는 약 14시(오후 2시) 정도에 하는 것이 좋습니다. 이렇게 일정한 식사 간격을 유지하는 것은 대사율을 높이고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취하시면 되며, 하루의 나머지 단백질 쉐이크는 오후 간식이나 저녁으로 나누어 드시면 좋습니다. 이 방법으로 진행하시면서 체내 리듬과 소화 상태를 체크해 보세요! 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 제품을 고려해볼 수 있어요, 하지만 기본적인 식단과 운동이 가장 우선입니다.