AI 다이어트 고민상담체리는 언제부터 먹어도 될까요?

체리는 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 특히 3주차 이후에 즐길 수 있는 과일입니다. 3주차에서는 간헐적 단식과 신진대사가 최적화되는 시기로, 이때 소량의 과일을 포함하는 것이 도움이 됩니다.

체리처럼 낮은 GI(혈당 지수)를 가진 과일은 영양소를 공급하면서도 혈당 상승을 최소화할 수 있기 때문이에요. 일반적으로 체리는 항산화물질이 풍부하고, 비타민C와 식이섬유도 많이 포함되어 있어 몸에 좋습니다.

특히 저녁식사 후 간식으로 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다. 체리를 간편하게 간식으로 즐기거나 샐러드에 넣어서 드셔도 좋고요. 그러나 과일의 당분도 고려해야 하므로, 하루 한 줌 정도의 양을 지키는 것이 이상적입니다.

다만, 체리를 포함한 다양한 과일을 즐기고 싶다면, 다른 과일들도 적절하게 조화롭게 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 블루베리나 딸기와 함께 믹스해서 먹는 것도 추천해요. 이처럼 자연스러운 방법으로 건강한 간식을 즐겨보세요!