4-7일차인 지금, 찐마늘과 삶은 마늘은 소비해도 괜찮습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있는 만큼, 다양한 채소와 단백질을 섭취하는 것이 중요해요.
마늘은 건강에 여러모로 좋은 영향을 미치며, 항산화 효과와 면역 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 찐마늘이나 삶은 마늘은 생 마늘보다 부드럽고 소화에 큰 부담이 가지 않아서 더욱 추천해요. 단, 양을 조절하며 음식에 간을 맞추는 것이 좋습니다.
만약 간단하게 먹고 싶다면, 마늘을 삶아서 다른 채소나 단백질과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 보충제를 섭취하고 있다면 마늘과의 상호작용을 고려해 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
게다가, 마늘의 강한 맛이 부담스럽다면, 마늘이 들어간 다양한 요리법을 시도할 수도 있습니다. 예를 들어, 마늘 구이를 만들어 사이드로 곁들여 먹는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 더 맛있고 건강한 한 끼를 완성할 수 있어요!
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