3주차 저녁으로 아보카도 치킨 텐더 샐러드는 맛있고 다양한 영양소를 제공하는 선택이네요! 그러나 허용되는 식품을 준수해야 하니, 각 재료에 대해 살펴보겠습니다.
치킨 텐더: 일반적으로 치킨을 구워서 사용하는 것은 좋지만, 튀긴 치킨텐더는 트랜스지방이 많을 수 있어 피하는 것이 좋아요. 대신 기름 없이 구운 치킨을 선택하면 좋습니다.
토마토: 토마토는 허용된 식품입니다. 비타민과 항산화 성분이 풍부해 다이어트에 도움을 줄 수 있어요.
옥수수: 옥수수는 당분이 다소 높아 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 주차에는 피하는 것이 좋습니다.
병아리콩 & 강낭콩: 두 콩 모두 식이섬유와 단백질이 풍부하지만, 과다 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다. 적당히 섭취하는 것은 괜찮아요.
마늘 후레이크: 마늘은 허용식품입니다. 다만, 추가적인 소금이나 기름이 포함되지 않도록 체크하세요.
결론적으로, 튀긴 치킨텐더와 옥수수는 피하는 것이 좋습니다. 병아리콩과 강낭콩은 적당량 섭취하세요. 건강하고 맛있는 저녁 식사 되세요! 추가적으로, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 섭취하여 단백질 보충에도 신경써보세요.
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