보리밥은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합한 선택입니다! 이 단계에서는 탄수화물의 섭취를 조절하는 것이 중요하지만, 보리밥은 식이섬유가 풍부하고 영양가가 높은 곡물이어서 좋은 선택이 될 수 있습니다.
특히 점심 한 끼로 잡곡밥 반 공기를 섭취하는 것이 권장되므로, 보리밥을 선택하신다면 1/2 공기 정도 섭취하시는 것이 좋습니다. 보리밥은 포만감을 제공하고 소화에도 도움을 줄 수 있어 다이어트 중간에 적절한 탄수화물 공급원으로 활용할 수 있습니다.
하지만, 다른 탄수화물(과일, 고구마 등)은 허용되지 않으니, 보리밥 이외에는 다른 탄수화물 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 보리밥과 함께 단백질 식품(닭고기, 생선 등)과 다양한 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 하시면 더욱 효과적입니다.
그리고 간식으로는 단백질 쉐이크나 두부, 녹황색 채소를 활용해 주세요. 초기 다이어트 단계에서는 보리밥처럼 탄수화물을 다양하게 활용하더라도, 전체적인 식단의 균형은 반드시 놓치지 않도록 주의하세요!
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