네, 점심에 자반고등어 반쪽을 먹는 것은 괜찮습니다! 자반고등어는 단백질 공급원으로 훌륭하고, 특히 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에도 좋습니다. 다만, 자반고등어는 염분이 다소 높을 수 있으니 조리할 때 간을 추가로 하지 않는 것이 좋습니다.
점심 식사를 하실 때는 저탄수화물 원칙을 잊지 마세요. 예를 들어, 자반고등어와 함께 먹을 수 있는 신선한 채소나 잡곡밥 반 공기를 병행하면 좋습니다. 채소는 소화에도 도움이 되고, 영양소를 균형 있게 섭취하는 데 도움을 줍니다.
저녁에 일반식을 드실 계획이시니, 점심은 가볍고 건강하게 조절하는 게 중요합니다. 이런 식사 패턴을 유지하시면 다이어트 진행에 긍정적인 영향을 미칠 거예요. 필요하다면 단백질 보충제로 프로틴 쉐이크 같은 제품을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만, 단백질 쉐이크는 식사 대용이 아닌 보충제로 생각하고 활용하세요!
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