AI 다이어트 고민상담식사 가능시간이 12-6시 사이인데, 4끼 먹는게 나아? 3끼 먹는게 나아?

2주차에 접어들었다면, 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 최적화하는 데 집중하는 단계입니다. 식사 가능 시간이 12시에서 6시 사이라면, 흡수 및 소화 효율을 고려했을 때 3끼 식사가 더 적절할 수 있습니다.

섭취 방법

1. 3끼 식사: 각각의 식사에 단백질, 건강한 지방, 그리고 채소를 균형 있게 포함시키세요. 예를 들어, 점심 적극적으로 단백질(닭가슴살, 두부 등)을 섭취하고, 저녁은 탄수화물을 줄이고 단백질 위주의 식사를 할 수 있습니다. 이렇게 하면 체중 감량과 대사 개선 효과를 극대화할 수 있습니다.

2. 4끼 식사: 4끼 식사 방식도 가능합니다. 이 경우 각 식사의 양을 조절해가며 필요한 영양소를 고루 섭취해야 합니다. 그러나 한 끼 한 끼의 식사가 너무 적을 경우 체지방 연소에 방해가 될 수 있습니다.

결론

3끼 식사를 통해 더욱 집중적으로 영양소를 섭취하고, 부담감을 줄이는 것이 효과적입니다. 각 식사에서 단백질 쉐이크를 포함시키는 것도 고려해 보세요. 건강 보조제가 필요한 경우도 있으니, 제품 선택 시 당분 함량이나 첨가물도 체크하는 것이 좋습니다. 이렇게 잘 조정하셔서 다이어트를 효과적으로 이어가세요!

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