AI 다이어트 고민상담2주차 단식 월요일에 해도 되나요?

네, 2주차 월요일에 단식을 해도 됩니다! 2주차는 간헐적 단식을 도입하는 시기로, 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효율적으로 태우는 데 도움을 줍니다. 이 시기에는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 중요합니다.

단식은 주 1회 24시간 단식을 실천하실 수 있으며, 월요일에 진행하시면 전 주 동안의 식단 조절과 운동 결과를 토대로 더욱 효과적일 것입니다.

단식 중에는 충분한 수분 섭취가 필수적입니다. 그래서 물이나 허브차, 녹차 등을 충분히 마시고, 단식 시 고강도의 운동은 피하는 것이 좋아요.

또한, 영양소 부족을 방지하기 위해 단식 전에 필요한 영양제(예: 비타민 C, 오메가3 등)를 섭취하는 것도 추천합니다.

단식이 어려운 경우에는 18시간 단식도 좋은 선택이니, 본인의 상황에 맞춰 조절하시길 바랍니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 활용하시는 것도 도움이 됩니다!