2주차에서 근육량이 약 1% 줄어들었다면, 걱정할 필요는 없습니다. 근육량의 변화는 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며, 특히 다이어트 초기에는 수분 상태나 측정 환경에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 일반적으로 인바디 측정은 다양한 외부 요인에 영향을 받기 때문에 단순히 수치를 보고 너무 긴장할 필요는 없어요.
3주차로 넘어가기 위해서는 다음과 같은 요소들을 고려해야 합니다:
근육량 회복 여부: 현재 체중이 많이 줄어들지 않았다면, 근육량 또한 크게 영향을 받지 않았을 가능성이 높습니다. 1주일 후 다시 측정해 보세요. 그러면 더 명확한 변화를 확인할 수 있습니다.
운동 강도 및 섭취량 점검: 고강도 운동을 통해 근육량을 증가시키고, 충분한 단백질 섭취를 통해 근육 회복을 도모하세요. 매일 체중을 체크하며 근육량에 대한 변화를 모니터링 해보세요.
식단 관리: 저탄수화물 일반식을 통한 영양 소유를 체크하고, 단백질 섭취를 늘려 근육량 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 필요 시 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 근육량이 크게 감소하지 않으면 3주차로 넘어가도 좋습니다. 다만, 회복 과정에서 체계적으로 운동을 하고 영양소를 보충하면 보다 건강한 결과를 얻을 수 있습니다. 만약 계속해서 근육량이 줄어든다면, 간혹 보충제가 도움이 될 수 있으니 고려해 보세요.
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