AI 다이어트 고민상담쉐이크에 영양성분 얼마면 좋아?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 단백질 쉐이크가 중요한 역할을 합니다. 이 시기에 적합한 영양 성분을 고려할 때, 다음과 같은 요소들을 확인하시면 좋습니다.

1. 단백질 함량: 하루에 섭취해야 할 단백질 양에 따라 다르지만, 일반적으로 1포에 15-30g의 단백질이 포함된 제품이 이상적입니다. 이는 체중 및 활동 수준에 따라 조정할 수 있습니다.

2. 탄수화물: 이 단계에서 탄수화물 섭취는 제한되어야 하므로, 탄수화물 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 가능한 한 5g 이내로 유지하는 것이 이상적입니다.

3. 당 함량: 당이 포함되어 있지 않은 제품을 선택하세요. 인공 감미료가 사용된 경우도 주의해서 선택해야 합니다. 자연적인 맛을 위해 스테비아나 에리트리톨 같은 대체 당분이 포함된 상품이 좋습니다.

4. 지방 함량: 건강한 지방(예: 아보카도 오일 또는 MCT 오일)이 포함된 제품도 추천합니다. 이는 에너지원으로 사용될 수 있습니다. 하지만, 총 지방 함량은 5g 이하로 유지하는 것이 바람직합니다.

5. 비타민 및 미네랄: 비타민C, 오메가3, 계란 단백질 등이 포함된 제품은 영양 보충 측면에서 좋습니다. 특히, 비타민C는 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 식이섬유: 식이섬유 함량이 충분히 포함되어 있어야 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 3-5g 정도가 적당합니다.

일반적으로, 영양성분이 균형 잡힌 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 좋으며, 시장에 다양한 제품이 있으니 필요에 따라 탐색해 보세요. 이러한 성분들이 잘 조화를 이루는 제품을 찾아보시길 권장합니다!