AI 다이어트 고민상담육고기 중에 어느 종류 먹을 수 있을까?

2주차 스위치온 다이어트 동안 허용되는 육고기 종류에 대해 말씀드릴게요. 이 단계에서는 건강한 단백질 섭취가 중요하므로, 다음과 같은 육고기가 추천됩니다.

1. 닭고기: 껍질을 제거한 닭 가슴살이 가장 적합합니다. 저지방이면서 단백질이 풍부하여, 식사 시 쉽게 포함할 수 있습니다.

2. 소고기: 살코기 부위인 저지방 부위를 선택하세요. 예를 들어 소고기 샤브샤브용 고기나 양지머리 같은 부분이 좋습니다. 지방이 적고 단백질 함량이 높은 편입니다.

3. 돼지고기: 돼지고기 살코기 부분, 즉 수육이나, 돼지고기 안심을 선택하면 됩니다. 고기 자체가 부드럽고 담백하여 스위치온 다이어트에 잘 어울립니다.

4. 수산물: 육고기는 아니지만, 생선이나 해산물도 좋은 선택입니다. 특히 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 단백질 소스에 대해 좋은 선택이 될 수 있어요.

이 외에도 삶거나 구운 형태로 조리하는 것이 좋고, 가공육(소시지, 햄 등)은 피하는 것이 바람직합니다. 육고기와 함께 적절한 채소와 건강한 지방(예: 올리브 오일, 아보카도)을 추가하면 영양적인 밸런스를 유지할 수 있습니다.

다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하면 식사 대체로 좋은 선택이 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지켜 식사하시길 응원할게요!