플레인 요거트의 섭취량에 대해 궁금하시군요! 100g은 일반적으로 1회 섭취 권장량으로 생각하시면 됩니다. 특히 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 요거트는 좋은 단백질 공급원 중 하나입니다.
이 단계에서는 하루 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하고, 허용된 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요거트를 포함할 수 있어요. 따라서 100g은 간식으로 충분히 적절하며, 배고픔을 느끼지 않도록 다른 허용 식품과 조화롭게 섭취하시면 좋겠어요.
또한, 플레인 요거트는 다이어트에 도움이 되는 프로바이오틱스를 제공하므로, 장 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 만약 프로바이오틱스가 포함된 다른 제품에 관심이 있으시다면, 그런 것도 좋은 선택이 될 수 있겠죠!
결론적으로 100g을 한 번에 섭취하는 것도 괜찮고, 필요에 따라 하루 동안 나누어서 먹어도 좋아요. 각자의 식욕이나 상황에 맞춰 조절해 보세요!
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