첫 3일 동안 울렁거림을 느끼는 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 흔히 겪는 증상입니다. 이 시기에는 단백질 쉐이크만 섭취하게 되며, 탄수화물의 섭취를 극단적으로 제한하는 방식으로 진행됩니다. 이러한 식단 변화는 신체가 에너지원으로 지방을 사용하도록 전환하는 과정에서 일어나는 일시적인 불편함일 수 있습니다.
첫 3일 동안의 울렁거림은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다:
탄수화물 제한: 탄수화물이 급격히 줄어들면, 신체는 에너지를 얻기 위해 저장된 지방을 사용해야 합니다. 이 과정에서 신체가 적응하는 데 시간이 걸리며, 이로 인해 불편함을 느낄 수 있습니다.
장 해독 과정: 다이어트 초기에는 장내 환경을 개선하기 위한 장 해독이 이루어집니다. 이 과정에서 소화 불량이나 울렁거림이 나타날 수 있습니다.
단백질 쉐이크의 변화: 처음 섭취하는 단백질 쉐이크가 소화에 영향을 줄 수 있으며, 특히 위가 민감한 경우에는 더욱 그럴 수 있습니다.
이러한 증상은 보통 일시적이며, 시간이 지나면서 신체가 새로운 식단에 적응하게 되면 개선될 것입니다. 그러나 증상이 심하거나 지속된다면, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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