AI 다이어트 고민상담2주차 마지막날인데 치팅해버렸어요... 삼겹살이랑 소고기좀 먹었는데 괜찮을까요? 2주차를 몇일정도 더 진행할까요?

14일차에 치팅을 하셨군요! 삼겹살과 소고기를 드셨다면, 다소 지방이 많은 음식이긴 하지만, 한 번의 치팅으로 큰 문제가 생기지는 않을 거예요. 중요한 것은 이 치팅을 어떻게 처리하느냐입니다.

2주차의 핵심은 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 것이에요. 다시 정상 식단으로 돌아가시면 됩니다. 다음 단계로 넘어가기 전에 몇 가지 고려할 사항이 있어요:

1. 식사 조절: 오늘부터는 저탄수화물 일반식으로 식사하시고, 단백질과 채소를 중심으로 식단을 꾸려주세요. 예를 들어, 아침에는 단백질 쉐이크, 점심에는 저탄수화물 일반식, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단이 좋습니다.

2. 운동: 고강도 근력운동을 포함시켜 대사 증가 효과를 극대화하세요. 지난 치팅으로 인해 소화가 불편하다면, 가벼운 유산소 운동으로 시작해도 좋습니다.

3. 추가 며칠 진행: 2주차를 계속 진행하셔도 괜찮고, 몸 상태가 좋다면 3주차로 넘어가셔도 됩니다. 다만, 이전에 몇 번의 24시간 단식이 필요하니 이를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 체지방 검사 결과가 양호하다면 3주차를 시작해도 좋습니다.

4. 수분 섭취와 영양제: 하루 2L 이상의 물을 계속 마시고, 필요한 경우 영양제를 늘려서 영양소를 보충하세요. CoQ10이나 비타민C 같은 영양제를 고려하실 수 있을 거예요.

한 번의 치팅은 큰 문제가 되지 않지만, 회복하는 것이 중요합니다. 일관성을 유지하려고 노력하시면 원하는 결과를 얻을 수 있을 거예요! 필요하시다면, 다이어트 보조제를 포함한 다양한 선택지로 식단을 조절해 보세요. 잘하실 수 있을 거예요!