AI 다이어트 고민상담첫 삼일에 단백질 파우더 우유에 타먹어도 돼?

네, 첫 삼일 동안 단백질 파우더를 우유에 타서 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 첫 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표이기 때문에, 우유의 탄수화물 함량도 염두에 두어야 합니다.

200ml의 우유에는 대략 9-12g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 단백질 파우더를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 더 적합할 수 있습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 통해 지방 대사 전환을 보다 효과적으로 도울 수 있습니다.

대안으로는 무가당 아몬드 우유나 코코넛 우유 등을 사용해 보시는 것도 추천드려요. 이러한 대안은 탄수화물 함량이 낮으면서도 단백질 섭취를 도울 수 있습니다.

결론적으로, 우유를 사용하신다면 양을 조절하시고 추가적인 탄수화물 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 식사 계획에 맞는 적절한 선택지를 고려해 보세요!

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