AI 다이어트 고민상담아침에 무가당 그릭요거트, 점심에 저탄수 일반식, 오후 간식으로 단백질 쉐이크, 저녁에 두부로 식단을 진행해도 될까?

네, 현재 4-7일차 진행 중이라면 제안하신 식단은 괜찮습니다! 각 식사별로 조금 더 자세히 살펴볼게요.

1. 아침: 무가당 그릭요거트

   • 무가당 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 칼슘도 포함되어 있어 아침식사로 적합합니다. 여기에 생과일이나 견과류(소량)를 추가하면 포만감을 높이고 영양가도 더할 수 있어요.

2. 점심: 저탄수 일반식

   • 저탄수 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 반찬(예: 생선, 닭가슴살 또는 두부 등)을 섭취한다면 좋은 선택입니다. 저탄수화물로 유지하면서 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 핵심이에요.

3. 오후 간식: 단백질 쉐이크

   • 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 근육 유지와 회복에 도움이 됩니다. 특히 운동 후라면 더욱 권장됩니다. 물이나 무가당 두유와 섞어 마시는 것이 좋아요.

4. 저녁: 두부

   • 저녁에 두부는 단백질 공급원으로 훌륭합니다. 여기에 다양한 채소를 곁들여 먹으면 영양 만점의 저녁이 될 거예요. 초고추장이나 간장을 소량 곁들이는 것도 괜찮습니다.

이렇게 식단을 짜면 단백질과 채소를 충분히 포함할 수 있어요. 다만, 너무 무리하게 끼니의 양이나 칼로리를 줄이지 않도록 주의하세요. 체내 영양소가 충분해야 건강한 다이어트가 이루어집니다.

추가적으로, 만약 영양소 보충이 필요하다면 오메가3나 비타민C 같은 보조제를 참고해보는 것도 좋습니다. 하지만 기본적으로는 식단이 건강하게 이루어지는 것이 중요해요. 잘 진행하고 계시네요!