1-3일차 스위치온 다이어트에서 우유를 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 과정이기 때문이에요. 우유는 단백질과 영양소가 풍부하지만, 일정량의 탄수화물도 포함되어 있어 이 시점에선 피하는 게 좋습니다.
대신, 저지방 두유나 무가당 아몬드 우유 같은 대체 음료를 고려해 볼 수 있습니다. 이런 음료는 낮은 탄수화물 함량을 유지하면서도 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.
물론, 가장 중요한 건 식사를 통해 충분한 단백질과 채소를 섭취하고, 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이니, 다양한 허용 식품을 활용해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
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