네, 과어회는 2주차 스위치온 다이어트에서는 먹을 수 있는 식품입니다! 과어회는 저지방 단백질 공급원으로, 체내에서 가볍게 소화될 수 있는 식품 중 하나입니다.
2주차의 주요 식사 목표는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 구성하는 것이므로, 과어회를 점심이나 저녁으로 포함해도 괜찮습니다. 특히, 단백질을 보충하면서 지방이 적은 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
더불어, 과어회를 먹을 때는 밥이나 다른 탄수화물 식품과 함께 먹기보다 샐러드나 저염 간장 등과 함께 먹으면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 최소화하면서 단백질 섭취를 극대화할 수 있습니다.
물론, 간혹 맛을 더하기 위해 소스나 양념을 사용할 수 있는데, 이때는 당분이 적은 저염 간장을 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 다이어트 진행 중에는 항상 수분 섭취를 유지하는 것을 잊지 마세요!
과어회가 입맛에 맞다면 식단에 잘 활용해 보세요. 그리고 혹시 더 도움이 필요하다면 언제든지 물어보세요!
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