술을 마신 다음 날은 몸이 탈수 상태에 있을 수 있어요. 따라서 수분 보충과 영양 섭취가 특히 중요해요. 다음과 같은 식단을 고려해보세요:
수분 섭취: 우선 물을 많이 마셔서 탈수를 해소하세요. 전해질 보충을 위해 이온음료나 코코넛 워터도 좋습니다.
국물 음식: 미역국이나 달걀국 같은 가벼운 국물 음식이 회복에 도움이 됩니다. 이는 수분과 영양을 동시에 공급해줘요.
단백질: 삶은 계란, 닭가슴살, 두부 등을 섭취해 단백질을 보충하세요. 단백질은 몸의 회복을 도와줍니다.
채소와 과일: 채소 샐러드나 과일(특히 수분이 많은 수박이나 오이)이 좋습니다. 비타민과 미네랄을 보충하면서 소화에도 좋습니다.
가벼운 간식: 소화가 잘 되는 간식으로는 아몬드나 호두 같은 견과류가 추천되요. 하지만 양은 적당히!
술을 마신 다음 날에는 과식을 피하고, 소화가 잘 되는 식단 유지가 중요해요. 이렇게 가벼운 식사를 통해 몸 상태를 회복하는 데 집중하는 것이 좋습니다. 필요하다면 체내 회복을 도와주는 비타민 C나 오메가 3 같은 보조제를 챙겨도 좋답니다. 조심스럽게 진행하면서 회복에 도움을 줄 수 있는 적절한 보조제를 고려해볼 수 있어요!
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