AI 다이어트 고민상담콩 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다.

콩은 단백질과 섬유소가 풍부해서 건강에 좋은 식품이지만, 이 단계에서는 탄수화물 양을 주의해야 합니다. 소량의 콩을 간식으로 섭취하는 것은 가능하지만, 너무 많은 양을 먹지 않는 것이 좋습니다. 콩이 장내에서 소화되는 데에 시간도 걸리기 때문에, 초반에는 소화가 불편할 수 있고, 어떤 경우에는 가스가 차기도 합니다.

대신, 이 시기에는 녹황색 채소나 두부와 같은 저탄수화물 식품을 섭취하는 것이 더 적합합니다. 만약 콩을 꼭 드시고 싶다면, 소량으로 제한하며 조리 방법을 고려해서 부드럽게 조리해 드시는 것이 좋습니다.

즉, 콩을 먹을 수는 있지만 적은 양으로 제한하고, 식단의 다른 요소들과 균형을 맞춰주는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크와 함께 건강한 스낵을 고려해 보시면 좋겠습니다!

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