AI 다이어트 고민상담서브웨이 먹어도 됨? 핫칠리소스랑 같이

현재 4-7일차에 계시다면, 서브웨이를 선택할 수는 있으나, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

첫째, 밥의 양 조절: 서브웨이의 빵 대신 생채소 위주의 샐러드로 변경하거나, 적은 양의 통곡물 빵을 사용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 설정한 식단에서 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 샌드위치를 선택하시더라도 빵의 양은 최소화하세요.

둘째, 소스 선택: 핫칠리소스는 통상적으로 당분이 포함될 수 있습니다. 소스를 사용할 경우, 적은 양을 사용하되 가능하면 당이 적은 소스나 드레싱(예: 발사믹 비니거나 올리브 오일)을 선택하는 것이 좋습니다. 핫칠리소스와 같은 매운 소스는 맛을 더할 수 있지만, 과다 섭취는 피하세요.

셋째, 단백질 보충: 서브웨이에서 단백질(닭고기 또는 생선)을 선택하고, 다양한 채소를 추가하여 영양의 균형을 잡으세요. 나트륨을 고려해 통조림이 아닌 신선한 채소를 포함하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 서브웨이를 선택할 수는 있지만, 식사 조정이 필요합니다. 점심 후에는 충분한 수분 섭취를 위해 물도 챙기시고, 식사 후 운동을 통해 소화도 도와주세요! 생리주기와 호르몬의 변화를 고려하여 몸이 어떻게 반응하는지도 살펴보세요.

추가적으로, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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