단백질 쉐이크의 맛이 너무 역하다고 느끼신다면, 콩가루와 무가당 두유를 섞어 마시는 것은 좋은 방법이에요! 콩가루는 단백질 함량도 높고, 다양한 영양소를 함께 공급해주기 때문에 도움이 될 수 있어요. 또한, 두유와의 조합으로 부드럽고 고소한 맛을 더해 줄 수 있죠.
단, 이 조합을 선택할 때는 두 가지 점을 고려해야 해요:
단백질 함량: 두유와 콩가루를 추가함으로써 전체적인 단백질 함량이 어떻게 되는지 신경 쓰는 것이 좋아요. 스위치온 다이어트의 목표에 맞추어 단백질 섭취가 충분히 이루어져야 하니까요.
탄수화물 양: 두유와 콩가루는 탄수화물이 포함되어 있으니, 다이어트 단계와 목표에 맞게 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 특히 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋으니, 양을 적절히 조절하세요.
또한, 좋은 대안으로 무가당 플레인 요거트나 녹황색 채소를 함께 활용해 보는 것도 추천드려요. 식사에 다양성을 주면 더욱 즐겁게 다이어트를 할 수 있답니다!
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